เทคนิคคลายเครียดฉบับแม่ท้อง
อยากชวนคุณแม่มาคลายเครียดด้วยกิจกรรมต่าง ๆ ที่เหมาะสมกับกับคนท้อง
อย่ามัวเครียด มาหาอะไรทำให้สบายใจดีกว่า เพราะความสุขใจของแม่มีผลดีต่อลูก
การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด คือ การเดิน คนท้องควรเดินวันละ 30 นาที
เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง นอกจากนี้การฝึกโยคะสำหรับแม่ท้อง ก็ช่วยให้จิตใจสงบและเพิ่ม
ความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แต่เพื่อความปลอดภัยคุณแม่ควรขอคำปรึกษาหรือคำแนะนำจากคุณหมอก่อน
การผ่อนคลายด้วยการฝึกสมาธิเป็นวิธีง่าย ๆ ที่คุณแม่สามารถปฏิบัติได้ทุกที่ทุกเวลา โดยการนั่งหลับตา
ปล่อยกล้ามเนื้อทุกส่วนให้ผ่อนคลาย กำหนดลมหายใจเข้า ออก จะช่วยลดความกังวลใจได้ดีมาก
การฟังเพลงเพราะ ๆ สบาย ๆ นอกจากคุณแม่จะผ่อนคลายแล้ว
เสียงเพลงยังกระตุ้นพัฒนาการของทารกน้อยในครรภ์อีกด้วย
สำหรับแม่ท้อง การใช้อโรมาเธอราพีกลิ่นต่าง ๆ จะช่วยกระตุ้นประสาทการรับกลิ่น ทำให้คุณแม่มีความรู้สึกสดชื่น
อารมณ์เบิกบาน โดยอาจเลือกใช้กลิ่นหอมจากสมุนไพรต่าง ๆ หรือแค่หาดอกไม้สวย ๆ มาปักแจกันให้บ้านดูมีชีวิตชีวา
กลิ่นหอมของดอกไม้ประเภทดอกกุหลาบ ดอกมะลิ ดอกแก้ว จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสดชื่น
แต่แนะนำว่าควรเป็นกลิ่นหอมจากธรรมชาติจะปลอดภัยกับสุขภาพมากกว่ากลิ่นสังเคราะห์ที่อาจมีส่วนผสมของสารเคมี
ในช่วงเวลาว่างคุณแม่ควรหาหนังสือเล่มที่ชอบหรือสนใจ ควรมีเนื้อหาเบา ๆ อ่านแล้วผ่อนคลาย
ทั้งนี้การอ่านหนังสือช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นพัฒนาการทางด้านสมอง
ให้แก่เจ้าตัวน้อยได้ด้วยการอ่านออกเสียงพร้อม ๆ ไปกับการลูบท้องและชวนให้หนูน้อยมาฟังเสียงแม่อ่านหนังสือ
prev