การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่จะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง

อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพจิต และความสัมพันธ์ดีขึ้นอีกด้วย

ในบทความนี้จึงอยากนำกิจกรรมที่เหมาะกับการทำเป็นครอบครัว หรือเป็นคู่มาฝากทุกคนกัน

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย หมายถึง การทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวของร่างกาย

การออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจ และหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น

ทั้งยังชะลอความรุนแรงของโรคหลอดเลือดได้อีกด้วย

โดยการออกกำลังกายมี 4 ประเภทด้วยกัน ได้แก่

การออกกำลังประเภทแอโรบิก การฝึกกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อ และการเสริมการทรงตัว

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

• ควบคุมน้ำหนัก

แน่นอนอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น

อีกทั้งการออกกำลังกายยังสามารถควบคุมน้ำหนักให้คงที ไม่ให้อ้วน หรือผอมเกินไป

รักษาสมดุลการเผาผลาญของร่างกายไว้ให้คงที่ได้ดีอีกด้วย

เพียงแค่เดินขึ้น - ลงบันไดเป็นประจำก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว

• สุขภาพดีขึ้น

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยต้าน และชะลอการเกิดโรคบางชนิด

ทั้งยังช่วยป้องกันอาการป่วยของโรคหลอดเลือดในสมอง โรคซึมเศร้า และข้ออักเสบได้

• คลายเครียด

การออกกำลังกายจะเป็นวิธีการที่ทำให้ เอนดอร์ฟิน (Endorphin) 

ฮอร์โมนแห่งความสุข หรือที่เราเรียกว่าสารแห่งความสุขทำงานได้ดียิ่งขึ้น

นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และทำให้รู้สึกเพลิดเพลิน

รวมไปถึงช่วยกระชับความสัมพันธ์ภายในบ้านจากปฏิสัมพันธ์ต่างๆ

ที่เกิดขึ้นระหว่างกายออกกำลังกายได้อีกด้วย

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว

• แบดมินตัน

การเล่นแบดมินตัน หรือที่เราเรียกกันว่า ตีแบด

ถือเป็นการออกกำลังกายที่ใช้อวัยวะทุกส่วน

ไม่ว่าจะเป็น แขน มือ ข้อมือ ขา เรียกได้ว่าได้ขยับร่างกายทุกส่วน

ถือว่าเป็นกีฬาที่มีความเพลิดเพลินมากพอสมควร

สามารถเล่นได้ทั้งแบบเดี่ยว หรือจับคู่เป็นทีม

หากครอบครัวใดมีเด็กวัยประถมก็สามารถพาเด็ก ๆ

เข้าร่วมกิจกรรมได้ ถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

• เต้นแอโรบิก

การเต้นแอโรบิก นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง

ได้ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย ยังสนุกสนาน และเพลิดเพลิน

ไปกับเสียงเพลงประกอบกิจกรรมอีกด้วย คุณพ่อคุณแม่อาจให้ลูก ๆ

เป็นคนนำเต้นเพื่อให้พวกเขาได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ และได้สนุกไปกับกิจกรรมพร้อม ๆ กัน

• ปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานถือเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย

การปั่นจักรยานจะช่วยทำให้ร่างกายสามารถดึงไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานได้

เด็กตัวเล็ก ๆ ก็สามารถปั่นจักรยานได้ เพียงแค่เลือกขนาดของจักรยานให้เหมาะกับพวกเขา

• เดินเขา

การเดินเขา ถือเป็นกิจกรรมที่จะช่วยให้ลูกน้อยได้ฝึกการทรงตัว

อีกทั้งยังเป็นกิจกรรมที่ทำให้ครอบครัวได้ร่วมมือ และช่วยเหลือซึ่งกันและกันในขณะที่ทำกิจกรรม

นอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว เด็ก ๆ จะได้เรียนรู้ธรรมชาติระหว่างทำกิจกรรมอีกด้วย

• โยคะ

การเล่นโยคะเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับครอบครัวที่กำลังมองหากิจกรรมฝึกสมาธิให้กับลูก

การเล่นโยคะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ยังทำให้ร่างกายยืดหยุ่นได้ดี

การออกกำลังกายนั้น นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว

ยังทำให้อารมณ์ของสมาชิกทุกคนในบ้านดีขึ้นอีกด้วย

หากได้ออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับคนรัก

หรือครอบครัวก็จะช่วยกระชับความสัมพันธ์อันดีด้วยเช่นกัน