ชวนคุณแม่พาลูกน้อยออกกำลังกาย

  • 27 August 2021
ชวนคุณแม่พาลูกน้อยออกกำลังกาย

 

คุณพ่อคุณแม่หลายท่านอยากอยากทราบว่า

เด็ก ๆ สามารถออกกำลังกายได้ไหม

และกิจกรรมออกกำลังกายแบบใด

เหมาะกับเด็ก ๆ วัย 1- 3ขวบ

หาคำตอบได้จากบทความนี้

 

เด็กวัย 1 – 3 ขวบ เป็นวัยที่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ

ได้ดีขึ้นกว่าในช่วงแรกเกิด - 12 เดือน ดังนั้น

การเลือกกิจกรรมส่งเสริมการออกกำลังกาย

ที่เหมาะสมกับพัฒนาการของร่างกาย

ก็จะช่วยกระตุ้น และเสริมสร้างความแข็งแรง

ของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น

แต่ในปัจจุบันกลับพบว่า

เด็กเล็กจำนวนมากกลับมีปัญหาสุขภาพมากขึ้น

เนื่องจากคุณพ่อคุณแม่มักปล่อยให้ลูกรัก

ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับหน้าจอโทรทัศน์

และเติบโตขึ้นมาพร้อมกับสมาร์ทโฟน

เมื่อร่างกายไม่ค่อยได้มีการเคลื่อนไหว พลังงานไม่ได้ถูกใช้ไปตามวัย

กล้ามเนื้อบางส่วนไม่ได้รับการกระตุ้นอย่างเหมาะสม

ก็จะส่งผลให้เด็ก ๆ มีปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น

มีน้ำหนักตัวมากกว่า หรือต่ำกว่าปกติ มีพัฒนาการของกล้ามเนื้อ

และอวัยวะต่ำกว่าเกณฑ์ รวมทั้งยังเจ็บป่วยออด ๆ แอด ๆ เป็นประจำ

สำหรับเด็กเล็กวัยก่อนเข้าเรียน หรืออายุประมาณ 1 - 3 ขวบ

เป็นวัยที่เปี่ยมไปด้วยพลัง และมีพัฒนาการด้านร่างกาย

ที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างก้าวกระโดด ทั้งน้ำหนักตัว ความสูง

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และพัฒนาการด้านความฉลาด

หากได้รับการกระตุ้นที่เหมาะสม ก็จะเป็นรากฐานที่แข็งแกร่ง

ในการเติบโตเป็นเด็กที่ดี และมีประสิทธิภาพต่อไปในอนาคต

แต่ก่อนจะไปถึงแนวทางการชวนลูกทำกิจกรรมส่งเสริมการออกกำลังกาย

อยากชวนคุณพ่อคุณแม่ทุกท่านมาเช็กพัฒนาการของลูกกันว่า

เจ้าตัวเล็กในช่วงวัย 1 - 3 ขวบ สามารถทำอะไรได้แล้วบ้าง

 

พัฒนาการทางด้านร่างกายของเด็กวัย 1 ขวบ

ยืนได้เองชั่วคราว โดยไม่ต้องมีผู้ใหญ่คอยช่วย

ประคองจูงมือเดินได้ และเดินเองได้เป็นระยะทางสั้น ๆ

วางของซ้อนกันได้ 2 ชิ้น หรือหยิบสิ่งของ

ทรงกลมวางลงในช่องที่กำหนดได้

ใช้ช้อนตักอาหารเข้าปากตนเองได้

แม้ว่าจะยังหกเลอะเทอะก็ตาม

 

พัฒนาการทางด้านร่างกายของเด็กวัย 2 ขวบ

เดินคล่อง วิ่งเองได้

โดยไม่ต้องมีผู้ใหญ่คอยช่วยอยู่ข้าง ๆ

ให้ผู้ใหญ่จูงมือข้างเดียวเดินขึ้นบันไดได้

เดินถอยหลังได้ เตะลูกบอลได้

วางของซ้อนกันได้ 4 - 6 ชิ้น

ขีดเขียนเป็นเส้นยุ่ง ๆ หรือขีดเส้นตรงในแนวดิ่งได้

ใช้ช้อนตักอาหารรับประทานเอง และยกแก้วน้ำขึ้นดื่มเองได้

โดยไม่หกเลอะเทอะ เริ่มถอดเสื้อผ้าเองได้


พัฒนาการทางด้านร่างกายของเด็กวัย 3 ขวบ

เตะลูกบอล หรือขว้างบอลได้

กระโดดสองขาได้ ยืนขาเดียวได้ 2 – 3 วินาที

เดินขึ้นลงบันไดแบบสลับเท้าได้คล่องแคล่ว

ขี่จักรยานทรงตัว หรือขี่จักรยานที่มีล้อช่วยพยุงได้

เปิดหนังสือได้ทีละหน้า เขียนรูปกากบาท

และวงกลมตามตัวอย่างได้

ใส่ และถอดเสื้อผ้าเองได้

 

เพื่อให้ลูกรักมีสุขภาพแข็งแรง และมีพัฒนาการที่ดีสมวัย

คุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยกระตุ้นพัฒนาการด้านร่างกาย

ด้วยกิจกรรมส่งเสริมการออกกำลังกาย

ที่เหมาะกับเด็กเล็กวัย 1 – 3 ขวบ ดังนี้

 

  • กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับเด็กวัย 1 ขวบ

เด็กวัยนี้สามารถเคลื่อนไหวได้อิสระมากขึ้น

รู้สึกว่าอยากทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเอง

และสามารถสื่อสารบอกผู้อื่นได้โดยมีการใช้ท่าทางประกอบ

กิจกรรมที่เด็ก ๆ วัยนี้ชอบ คือ

การเล่นไล่จับ ไม่ว่าลูกจะยังคลานอยู่ หรือเริ่มเดินได้บ้างแล้ว

คุณพ่อคุณแม่ก็สามารถทำกิจกรรมนี้กับลูกได้ทุกวัน

นอกจากนี้ เด็ก ๆ ยังชอบแอบดูว่าคุณพ่อคุณแม่ทำอะไร

และเลียนแบบท่าทางต่าง ๆ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ เช่น

เมื่อเห็นคุณแม่กวาดบ้าน ลูกอาจจะเดินมาหยิบไม้กวาด

ทำท่ากวาดบ้านตามคุณแม่ทันที ซึ่งเป็นสัญญาณที่ดี

ที่คุณแม่จะชวนลูกรักมาออกกำลังกายด้วยการทำความสะอาดบ้านง่าย ๆ

อาจชวนคุณพ่อมาช่วยทำความสะอาดบ้านไปพร้อม ๆ กัน

ก็จะช่วยให้ลูกมีพัฒนาการที่ดี และมีความสัมพันธ์ภายในบ้านที่แน่นแฟ้นมากขึ้นด้วย

 

  • กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับเด็กวัย 2 ขวบ

เมื่อเข้าสู่ขวบปีที่สอง กิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับเด็กวัยนี้ คือ

การวิ่งเล่น เพราะเด็ก ๆ จะพัฒนาจากการเดินมาเป็นวิ่งได้ดีมากขึ้น

คุณพ่อคุณแม่อาจชวนลูกมาวิ่งไล่จับกัน

ในสวนสาธารณะกว้าง ๆ หรือสนามหญ้าหน้าบ้าน

นอกจากนี้ เด็กวัย 2 ขวบขึ้นไปยังสามารถกระโดด 2 ขาได้แล้ว

คุณพ่อคุณแม่อาจชวนลูกรักมากระโดด

โลดเต้นบนพื้นยางนิ่ม ๆ ข้างสนามเด็กเล่น

ก็จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดี

ส่วนอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยพัฒนาทักษะ

ในการเอาตัวรอดในอนาคตได้เป็นอย่างดี คือ การว่ายน้ำ

ซึ่งเป็นกิจกรรมที่กระตุ้นกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย

น้ำยังช่วยให้เด็ก ๆ สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อิสระ

และกระตุ้นประสาทสัมผัสส่วนต่าง ๆ ให้ทำงานได้ดีขึ้นไปพร้อม ๆ กันด้วย

 

  • กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับเด็กวัย 3 ขวบ

เมื่อเข้าสู่ขวบปีที่สาม ลูกรักสามารถทำอะไรเองได้มากขึ้น

คุณพ่อคุณแม่อาจพาลูกน้อยเล่นปีนป่าย

ของเล่นภายในสวนสนุกสำหรับเด็กเล็ก

หรือสนามเด็กเล่นที่มีเครื่องเล่นเสริมสร้างพัฒนาการสำหรับเด็ก

นอกจากนี้ คุณพ่อคุณแม่อาจซื้อจักรยานฝึกการทรงตัว

หรือจักรยานสามล้อคันเล็ก ให้ลูกฝึกไถขา

และฝึกทรงตัวในสนามหญ้าหน้าบ้าน

หรือสนามฝึกจักรยานสำหรับเด็กก็ได้

ซึ่งกิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ จะช่วยให้ลูกรัก

มีสมาธิจดจ่ออยู่กับการปีนป่าย และการทรงตัว

ทั้งยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ

ให้มีความแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

 

หากคุณพ่อคุณแม่พบว่า ลูกน้อยไม่สามารถ

ทำกิจกรรมบางอย่างตามพัฒนาการแต่ละช่วงวัยได้

ให้เพิ่มความใส่ใจในการกระตุ้นพัฒนาการลูกมากขึ้น

และหากยังพบว่าลูกมีพัฒนาการต่ำกว่าเกณฑ์จนน่ากังวล

ให้รีบพาลูกไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินพัฒนาการ

และรับการแก้ไขเพื่อให้ลูกรักมีพัฒนาการที่ดีสมวัยได้อย่างทันท่วงที

 

 

ติดต่อ : 083 436 5947

 

Tags :